555 - 1234 - 567 [email protected]

ЖАН-ЖАК РУССО

Мое дело сказать правду, а не заставлять верить в нее.


ДЖОН ХОЛМС

Довольно много чистой правды в этом мире говорится детьми.


МАРК АВРЕЛИЙ

Говорить правду - это не столько дело воли, сколько привычки.

We Our Works

Choose a profession, you love, and you will not have to work a day in your life.

Что произойдет с телом, если отжиматься одну минуту в день?


Знакомое с детства упражнение, способное на многое

Отжимание – то самое упражнение, которое стоит задействовать в свою фитнес-рутину всем девушкам, кто желает заполучить точеный рельеф рук и подтянутую грудь. Это комплексное упражнение, которое задействует одновременно несколько групп мышц, поможет приблизиться к телу мечты.

Во время выполнения активно работают: большие грудные мышцы, бицепсы, трицепсы, большие ягодичные, дельтовидные мышцы и мышцы брюшного пресса.

Важно: для любителей фитнеса достаточно всего 1-2 минуты отжиманий в день, чтобы приблизить ежедневные тренировки к совершенству.

Бонусы отжиманий, которые можно ощутить уже через несколько недель:

1. за счет нагрузки на позвоночник во время выполнения улучшается осанка и укрепляются мышцы спины

2. улучшается координация движений

3. укрепляются кисти рук – места, которые подвержены травмам и растяжениям во время активных тренировок

4. развивается спортивная выносливость

5. рельеф рук становится более эффектным, а руки – более стройными

6. мышцы груди укрепляются, становятся более подтянутыми и красивыми

7. мышцы пресса укрепляются, а живот становится более плоским.

Смотрим, как стоит правильно выполнять упражнение, чтобы извлечь из него максимум пользы. Главные ошибки во время отжиманий показывает фитнес-гуру Кайла Итсинес.

Рейтинг статьи / 0
Facebook
SAVE THE DATE: СТАЛА ИЗВЕСТНА ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ -...
NО SHINE: 5 МАТИРУЮЩИХ КРЕМОВ, КОТОРЫЕ НЕ...
MONATIK ВПЕРВЫЕ ОПУБЛИКОВАЛ ФОТО ЖЕНЫ И...
«Я – БОЖЕВІЛЬНА. У МЕНЕ ДУЖЕ РАДИКАЛЬНЕ БАЧЕННЯ...

Источник: “https://elle.ua/krasota/fitness/chto-proizoydet-s-telom-esli-otzhimatsya-odnu-minutu-v-den/”